[...] ile serii i powtorzen (ew. z jaka szybkoscia). MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi. Polecam trenig 5x5 http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Duzo jesc, wysypiac sie, i starac sie wypychac ciezary z jak najwieksza predkoscia. ale nie jestem [...]
Masz podaną kolejność, zasady 5x5 są tutaj: Jest też gdzieś artykuł Iversona tutaj. Zamiast GB lepiej kup WPC i dodawaj płatków owsianych. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 20:46:19
Pomijając fakt, że ten trening nie ma nic wspólnego z planem 5x5 http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ jest BARDZO złym pomysłem umieszczanie martwego ciągu w programie jako drugie ćwiczenie i do tego jeszcze po wiosłowaniu, po którym prostowniki będą zmęczone. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-16 [...]
Antos098 ok czyli ciagle problem jest jeden: podejscie metodyczne vs glupota . pompki na poreczach? nie widze problemu-moga byc zamiast lawy. sprawa dwoch ciezkich cwiczen na dol ciala. mozna dyskutowac dlugo. moim zdaniem-nie ma takiej potrzeby. zwazywszy na dobor parametrow. rozumiem,ze looknales w stare tematy,posty(wojny i dyskusje) na ten [...]
Jest progresja bo co trening dodajesz 2,5 kg. https://stronglifts.com/5x5/ tutaj jest wzystko doskonale wyjaśnione. A jeśli linków nie można dawać to proszę wpisać stronglifts 5x5 w google.
[...] były przemyslane to polecam jak najbardziej. jeśli chodzi o drążek to się nie przejmuj, możesz nawet i pół raza się podciągać ale zapomnji o wyciągu. looknji to - http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (cięższa wersja od tej, którą ja podałem, lecz jeżeli uważasz, że jest [...]
Knife skąd przekonanie że po 1-2 latach dopiero można rozpocząć trening siłowy?? FBW 5x5 jest wg ciebie złe dla osób o niskim stażu? GRypsol tu masz trening dla siebie http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Właśnie Knife co sądzisz o tym treningu, i o tym że polecają go nawet dla ludzi z zerowym stażem?
[...] sobie chlopie jakas klasyczna odmiane 5x5 na poczatek i ktora mozesz spokojnie pierwsze 12 miesiecy cwiczyc i gwarantuje Ci ze bedziesz mial super rezultaty np. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ a nie jakis wymyslony plan ktory sie kompletnie kupy nie trzyma.Dorzuc w tym planie na koncu jakas mala [...]
Knife ty też PRZECZYTAJCIE http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ ze zrozumieniem tylko cały artykuł i dopiero mówcie co o nim sądzicie a nie oceniacie bez niczego. Knife pytałem sie wcześniej czy czytałeś i co o nim sądzisz i wogóle o tej stronie i metodyce treningowej jaką tam zalecają http://stronglifts.com/
Niestety 4x w tyg treningu były zbyt ambitne i że względu na czas i inne obowiązki muszę przyciąć ten trening do 3x w tygodniu. Zdecydowałem się przejść na stronglifts 5x5 z lekkimi modyfikacjami: A. - martwy ciąg rumunski 5x5 (8x50%, 5x70%, 3x90%) - ohp 5x5 (8x50%, 5x70%, 3x90%) - wiosłowanie pendlaya (8x50%, 5x70%, 3x90%) B. - przysiad [...]
[...] full sprzet wiec nie powino byc problemu z doborem cwiczen. nie prosze o ułożenie planu, prosze zeby mnie ktos pokierował w odpowiednim kierunku, w 1-2ch zdaniach napisal od jakiego treningu zaczac? poza tym co myslicie o tym? http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ wiem ze nie split ale jestem ciekawy opinii
Witam, Mam na imię Artur i postanowiłem założyć swój pierwszy blog. Odkąd pamiętam (czyli od dzieciaka) zawsze miałem problem z tłuszczem na ciele i brakiem mięśni. W zeszłe wakacje mój BF doszedł do 23% i postanowiłem coś z tym zrobić. Zszedłem w 3 miesiące do ok. 18-19% i miałem roczną przerwę z powodu kilku kontuzji, braku czasu itd. W te [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-)
nie tu masz: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ prawie na samym początku. w tym planie stałym ciężarem jedziesz w seriach
Przy tym BF zacznij od aero - HIIT zostaw na później. Poczytaj tutaj: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Jeśli Ci się spodoba, to możemy podyskutować .
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Przy 3-miesięcznym stażu: FBW. Na przykład: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-28 12:21:48
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Świetny program dla początkującego chcącego zdobyć siłę i masę.
[...] ( np.przy 5-dniowym podziale uda z tricepsem), a przy braku stażu to już kompletna paranoja. Do tego te odżywki hehe. Tu masz dobry program dla początkujących i wyjaśnione wszystko najprościej jak się da od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ I na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na radach kolegi.
To nie jest plan dla początkującego. Tu masz dobry plan: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i wszystko wyjaśnione od A do Z.
Jeśli to ma być rzeczywiście plan "na nabranie siły" to tu masz idealny dla początkującego: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
